ルイボスティー！おすすめです！

昨日、ナテュラルハウス青山店でルイボスティーを

購入しました。

今までも飲んでいましたが、とてもおいしい茶葉

でしたので改めて効能を調べてみたらびっくりする

ほど体にいいお茶です！！

今や一般的になりましたが、南アフリカ共和国の

セダルバーグ山脈に囲まれた一帯にしか生息しない

実は、貴重なお茶だそう。

紅茶とは、全く別物で「ルイボス」というマメ科の植物

からつくられる発酵茶。

ミネラルが豊富で、鉄の吸収を妨げるタンニン含有量が

低く、ノンカフェイン。

鉄分が不足している方にもオススメです。

そして

・ダイエット効果

・便秘改善

・花粉症、アレルギー改善

・生活習慣の予防

・美肌、アンチエイジングに

・妊活に

すごいです！！

また、ルイボスティーに含まれるカリウムには、

血圧を低下させる期待もあるそうです！！

塩分（ナトリウム）を過剰摂取すると血圧が上昇します。

カリウムは、ナトリウムを体の外に出す働きがあるので、

血圧を下げてくれるわけです！！

これから気温も暑くなりますので

ポットにいれて、冷やして飲んでもいいかもしれませんね。

 血圧が気になっている私。

ルイボスティー！

いい味方になりそうです。

以前記事に書いたトマトジュース！

あれから毎日飲み続けて１０日目です。

不思議と血圧が安定しているのです！！

murolife.hatenadiary.jp

血圧が気になる方。

試してみるのもいいかもしれません！

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久しぶりの贅沢ランチでリフレッシュ

コロナ禍ですので、迷いましたが、

予約をしていたので、ささっと行ってこようと

娘と話し、久しぶりにランチに出かけました。

表参道にある「鉄板焼表参道」というお店です。

鉄板焼なのですが、オシャレなフレンチの

ような店内でした。

前菜

魚介

黒毛和牛

デザート

魚介や肉は、鉄板で焼いてくれとても美味しかったです！！

贅沢なランチをいただき、気持ちもリフレッシュ！

たまには、いいですね。

明日からまた気を引き締めて生活をしたいと思っています。

平穏な日常が早く戻りますように！

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何のために生まれて来たのでしょうか

ある雑誌で瀬戸内寂聴さんのインタビュー記事を

読みました。

私の気持ちを知って、この話をしてくれているのか・・・

いやいや、皆心の底では迷っているのだ・・・

そのテーマは

「人は、何のために生まれて来たのでしょうか」

今更、青くさいことを・・・

そんなこと、人それぞれ・・？

考えても仕方ない。

日々を上手に過ごすだけ？

そんな大冗談・・・。

瀬戸内寂聴さんは、こう言っていました。

「人間は、他人に尽くすために生まれてきたのです。

人の役に立ち、人のために尽くすこと。

それが私たちの生きる意味です。」

人を思いやること。大切にすること。

家族、友人、職場、世界、地球環境・・・

そこから全てが始まるのだ。

１つ霧が晴れたように思いました。

自分のできることは、なんだろう？

 まずは、日々自分管理をし、健康な精神を持たなくては！

気がつけば、そのインタビュー記事に

たくさんのアンダーラインを引いていました。

今朝も大きく深呼吸をして、青空を仰ぎました。

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小豆島のオリーブオイル

小豆島からオリーブオイルが届きました。

小豆島の井上誠耕園のオリーブオイルです。

www.inoueseikoen.co.jp

油には、気を使っています。

若い頃は、スーパーの特価品のサラダ油を

ガンガン使っていました。

食について気をつけるようになってからは、

油の意識が高まりました。

そしてずいぶん前からここのオリーブオイルを使っています。

オリーブオイルは、酸化を防ぐポルフェノールを多く含み、

必須脂肪酸を含む三代栄養成分の脂質です。

また、ビタミンEなど様々な栄養素を含んでいます。

１０５歳までお元気に医療に貢献された

尊敬する日野原重明先生も毎朝大さじ１杯の

オリーブオイルを摂っていましたね。

香り良し、健康に良し！

大好きです。

オリーブオイルの原料のオリーブは、実の熟し方で

味も香りも、またポルフェノールの量も変わってきます。

緑の瓶の緑果オリーブオイルは、香りもよくポルフェノールが多い。

若い青臭さ、ルッコラのような苦味と辛味を感じます。

赤い瓶の完熟オリーブオイルは、それに比べてまろやかです。

両方、エキストラバージンオイルです。

納豆に混ぜたり、サラダにかけたり、

パンにつけたり、火を通すこともありますが

生でいただくことが多いかな。

缶のオリーブオイルは、お値段が少しやさしい

ピュアオリーブオイルです。

火を通すときに気楽に使います。

炒め物、お肉やお魚のソティー、何でも使います。

揚げ物だけは、米油を使っています。

そんな風に使い分けています。

美味しさと健康と両方が得られる大切な

嬉しい食材です。

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修造節でエールをもらう

今日は早朝、昨日購入したなすとゴーヤの苗を植え、

庭にプチ畑を作りました。

このごろ、どうも心が沈む。

今までは、前向きの私だったのに・・・

このまま進むとうつになってしまうぞと

自分でまずいと思っている。

夫が亡くなって1年が経った。

必死で過ごしてきたけれど、夫との思い出を振り返るたび

悲しみが膨れ上がる・・・。

そんな中、今朝のNHKのあさイチでは、松岡修造さんゲストで

「気の持ちよう改善生活」がテーマでした。

このコロナ禍でうまくいかないことが

たくさん起こっていると思います。

ポジティブ思考の大切さ、考え方など

あの松岡修造節で力説してくれる

そうだよね

誰だってネガティブになることはある。

ましてや夫が亡くなって落ち込むのは当たり前だ。

そして松岡修造さんの話は、

①「今日は良いことがある！」と鏡に向かって声を出し笑顔をつくる。

②笑えることを１つする。

③ねる前に「今日、良かったこと」を書く。

ノートを見れば、たくさんの良かったことを

振り返ることができ前向きな心を持つことができるという。

折れそうな心に彼のテンションで言われれば、

やってみようという気になりました。

早速、ノートを作りました。

「ポジティブノート」

今日良かったこと

　庭になすとゴーヤを植えた。

　育てる楽しみ、そして収穫できたら何の料理をして

　　　　　　娘たちと集うかと考える楽しみが増えたこと！！

小さな喜びを大切に受け止め、前向きに進みたい。

朝からエールをもらいました。

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野菜の苗

今日の東京は、昨晩の雨が嘘のように

風が気持ち良いお天気の休日でした。

夕方、ホームセンターまでウォーキング。

お店の外には、トマトやピーマンなどの

野菜の苗がたくさん並んでいました。

先日、箱庭の草むしりを終えたので、とりあえず

何か植えたいとナス３本とゴーヤ２本の苗を購入して帰りました。

ウォーキングで近所を歩いていると

多くの家の玄関先に見かけるプランター。

小さなプランターなのになすやピーマン、小松菜まで

上手に育てています。

みなさん、良くやるなあ・・・

上手だなあ・・・・

と、感心します。

私も明日にでも箱庭の地に植えてみようと思います。

さて、ちゃんと育って食べることができるでしょうか？？

お楽しみ、お楽しみ・・・です。

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トマトのGABAで血圧を下げたい！！

最近、特に血圧が気になりだしました。

年齢的なものなのか、ストレスか・・・

運動不足か・・・

食事には、以前から気遣っていると思っています。

では、やはり運動か・・・

運動に関しては、とんと苦手。

最近、やっと健康のために朝のウォーキングが

習慣化されようとしています。

昨日も行ってきました。

近所に大きなお寺があり、朝からみなさんよく歩いています。

しかし早朝ですので、人に会わない前提でノーメイク。

昨日は、微妙な気温だったのでウォキングウェアーも

「これでいいか・・」と夫がいつもきていた薄手のパーカーを

はおり無心で歩きました。

そんな時に限って

「〇〇さん！！」

と、声をかける人が！！

だ、だれ？

一瞬、目があっても思い出せないくらい久しぶりのお顔。

「わー、お久しぶりです」

と、ごあいさつ。

彼女は、娘たちが幼稚園時代、ご一緒だった方。

あの当時は、若くてゴミ捨てすら

化粧をしないと玄関から出ないほど気を使っていた私。

そんな時代の私の記憶しかないはずなのに、

適当な格好でノーメイク・・・・・。

ありゃりゃ

本心、ここでお会いしたくなかった〜（(^_^;)汗）

って、感じでした・・・・。

彼女は、ノーメイクだと思うけど

当時と変わらず・・・・。（なぜだ？）

こんなことも起こるものです。

まずは、健康第一！！

血圧をなんとか下げねばと意識が高まっています！

最近、トマトに注目。

血圧を下げると注目のGABA「ギャバ」がトマトに豊富らしいです！！

そこで伊藤園の「GABA トマト」を３０缶、箱で購入してみました！

実は、トマトがあまり好きではない・・・。

でも、このトマトジュースは、濃厚なのにしつこくないです。

さらりと飲める感じ。

それでいて１缶で完熟トマト５個分。

トマト由来のGABA５０mgが摂れる。

砂糖、食塩、食品添加物の使用なし。

単純に健康にも良いし、

ちょっと、飲み続けてみようかな・・・と、思います。

定期で初回2980円。２回目以降3980円。

美容も健康もいつも意識することが大切ですよね。

人生は一度きり、大切にしないとと思います。

今日も良い1日でありますように。

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